科技進步如何讓跑步更輕松：盤點那些運動黑科技

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原標題：科技進步如何讓跑步更輕松：盤點那些運動黑科技

北京冬奧會即將到來，其中人工智能輔助系統(tǒng)可以實時采集跳臺滑雪運動員起跳角度、空中姿態(tài)、速度、距離等數(shù)據(jù)，有效利用了科技手段幫助運動員提高訓練水平。

國家領導人在充分肯定科技訓練的同時表示：“中國冰雪運動必須走科技創(chuàng)新之路，一方面要堅持自主創(chuàng)新，一方面要善于吸收國際上的先進技術和訓練方法。我相信，通過努力，在明年北京冬奧會上我們一定能夠取得好成績?！?br/>

科學技術對于運動訓練的強大推動作用毋庸置疑，在確保公平競賽的前提下，凡是可以靠科技手段來助力成績提升的部分就不需要花費太多人力，凡是可以用方法和技巧解決的問題就不需要用所謂毅力硬頂。

運動員需要努力，跑者需要努力，這都沒錯，但這不等于蠻干、把自己累個半死才能獲得提升，恰恰相反，不科學地訓練不僅無法提高，反而大大增加運動風險，比如受傷。

什么才是科學訓練？

科學訓練的本質(zhì)是借助科學技術手段讓訓練中看不見、摸不著，感知不到的被看見，被摸著，被感知，比如心率，運動負荷、疲勞、恢復等等，從而讓訓練可視化、可控化、可量化。

隨著科技的進步，科技對于運動的強大助力推動作用，一方面有效提升了訓練水平和競技表現(xiàn)，一方面可以讓我們更好地享受運動帶來的樂趣。

一、裝備科技

1、碳板跑鞋

大眾跑者能夠直接感受到的裝備科技促進運動表現(xiàn)提升的方面，無疑就是跑鞋了。

新一代減震回彈中底材料和碳纖維板的聯(lián)合應用，大大促進了從5公里到馬拉松成績的全面進步。

特別是以耐克從4%直至NEXT%碳板跑鞋所引領的跑鞋革命，使得人類最終實現(xiàn)了馬拉松破2小時，可謂人類奇跡，其中跑鞋的作用不可小覷。

由于人類挖掘自身生物學潛能已經(jīng)接近極致，所以提升中長跑運動表現(xiàn)主要寄希望于減少人體機械能耗，從而幫助提升跑步經(jīng)濟性。

所謂經(jīng)濟性簡單來說就是同等速度下能耗更少，那么在最大能耗情況下跑步速度就會提高，其主要策略包括三個方面分別是：

● 優(yōu)化人體肌肉骨骼系統(tǒng)

● 最大限度實現(xiàn)能量回收

● 最大限度減少能量損失

而碳板跑鞋通過減少跖趾關節(jié)彎曲從而減少能量損耗、發(fā)揮“蹺蹺板”作用產(chǎn)生推力、延長下肢長度增加步幅，Pebax臨界發(fā)泡中底材料促進能量回收等機制，大大節(jié)省了能耗，提升了跑步經(jīng)濟性。

國際頂級運動科學期待《運動醫(yī)學（sports medicine）》2021年第一期的一篇綜述表示，自2016年碳板跑鞋問世以來，中長跑成績進步的速度明顯加快很有可能是技術驅(qū)動的，而不是人體生理因素驅(qū)動的，聲稱碳板跑鞋可以被視作“技術”興奮劑。

該論文建議有必要將跑鞋厚度限制在20毫米，從而確保運動的純粹性和公平競賽。

這個問題的提出也是一個體育競賽的重要倫理問題——科學技術的邊界在哪里？
科學技術可以造福人類，也可以制造出令人恐怖的原子彈，什么樣的技術是助力運動表現(xiàn)提升，而什么樣的技術則涉嫌節(jié)省人力和作弊，這個問題的爭論不休也反映出我們究竟如何看待科學技術的邊界。

2、高科技跑步機

跑步機上跑步雖然被許多跑友視為枯燥無味，但室內(nèi)跑步無懼風雨、無畏寒暑，不怕霧霾的優(yōu)勢也確實存在，這也是不少跑友會選擇買一臺家用跑步機，或者辦一張健身卡去健身房跑步的重要原因。

跑步機總體來說結(jié)構(gòu)并不復雜，由馬達驅(qū)動皮帶轉(zhuǎn)動，可是你知道在科技日益發(fā)達的今天，也有許多充滿黑科技的高端跑步機嗎？

美國Woodway跑步機

Woodway是全球頂級的專業(yè)跑臺研發(fā)與制造商。國際空間站宇航員在外太空健身就是采用Woodway跑步機，在太空跑步，為防止一跑步，人就漂浮起來，所以得用繩索將宇航員固定在跑步機上，是不是很有趣？

德國h/p/cosmos跑步機

與美國Woodway難分伯仲的另一頂級跑步機品牌，就是建立于1988年德國h/p/cosmos跑步機。

h/p/cosmos是訓練、測試、康復領域的頂尖品牌，普通健身房一般很少購置，原因你們懂得，太貴！但是體能訓練中心、運動科學實驗室等專業(yè)機構(gòu)信賴這個牌子。

h/p/cosmos大型跑步機，可用于殘疾人、輪椅運動員、滑雪運動員進行心肺訓練。

h/p/cosmos超大型跑步機，可用于馬術模擬訓練，沒見過這么大的跑步機吧。

Bertec測力臺跑步機

Bertec測力臺跑步機看上去除了十分寬大，與普通跑步機并無差異，但其皮帶下方內(nèi)置兩塊測力臺，配合動作捕捉系統(tǒng)，可以精準分析受試者步行或者跑步特征，其售價高達100萬人民幣，是專門用于科研的跑步機。

南京體育學院步態(tài)分析實驗室正在測試跑者跑姿

Alter G反重力跑步機

有人說過跑步傷膝？擁有這臺——AlterG反重力跑步機就不用擔心這樣的問題啦~

Alter G將人體下肢密閉在氣艙里，往氣艙加壓打氣，高于大氣壓，就相當于把人體往上托，如同太空漫步，大大減少關節(jié)所受的壓力；

該跑步機最多可減少高達80%的體重，可用于下肢術后康復病人減重步行訓練，前NBA超級巨星科比當年在跟腱斷裂術后就采用這款跑步機進行康復訓練的。

水中跑步機

水下的阻力會讓人變得寸步難行，想要在跑步機上自如的運動，要消耗掉非常多、數(shù)倍于陸地上的熱量，但是水的浮力又會減小身體的重力和關節(jié)的壓力。

這對于肥胖人群或者膝傷人群絕對是一個極佳的選擇。

3、運動手表

以運動手環(huán)、運動手表為代表的可穿戴技術目前在大眾人群，特別是運動愛好者中已經(jīng)相當普及。

同時，隨著人工智能技術、機器學習技術、傳感器技術的日新月異，可穿戴設備的功能正在變得越來越強大，這也是為什么美國運動醫(yī)學會把可穿戴技術位列2021年全球健身趨勢第二（第一是在線訓練，這跟新冠肺炎疫情有關）的原因。

很多運動手表除了提供心率、距離、能耗等常規(guī)參數(shù)外，還可提供訓練效果、訓練強度、恢復時間、壓力狀態(tài)、睡眠等參數(shù)。

可以說一塊運動手表基本可以對于你從運動到日?；顒舆M行監(jiān)控，幫助人們更好地管理生活和運動，只可惜我們大部分人只是用來運動時看看心率，平時看看步數(shù)，可以說80%的人只用了運動手表20%的功能。

二、訓練科技

1、經(jīng)顱直流電刺激耳機

如果你看了下面兩張圖片，認為運動員無非是帶著耳機一邊聽音樂一邊運動罷了，你就大錯特錯了，這是經(jīng)顱直流電刺激耳機。

該耳機可以給頭部進行直流電刺激，電刺激信號會穿透顱骨作用于大腦皮層，直接提升大腦細胞的興奮性，由于大腦控制著肌肉活動，這樣直接對大腦高級中樞進行干預，從而增強外周肌肉的運動表現(xiàn)。

運動與腦科學是目前最前沿的研究領域，要不要給腦子電一下，讓你運動起來有如神助！

2、頻閃眼鏡

頻閃眼鏡也是近年來開始流行的高科技訓練裝備，顧名思義，這種眼鏡能夠產(chǎn)生視覺干擾，其鏡片在時間或空間上間斷遮蔽，控制和減少視覺信息輸入，頻閃工作方式迫使大腦在壓力下更有效的處理信息；

也就是說通過頻閃眼鏡干擾視覺信號，從而實現(xiàn)視覺輸入-大腦神經(jīng)功能-身體動作整合訓練，提高運動員復雜環(huán)境下抗干擾能力、提升視覺-大腦-運動綜合表現(xiàn)。

在集體球類項目中頻閃眼鏡成為訓練神器，雖然不一定適合中長跑運動員，但作為補充訓練，增加訓練豐富度，激活大腦還是非常有用。

三、恢復科技

沒有疲勞就沒有訓練，如果跑步總是很輕松，那么這種跑步可以帶來健康，卻難以讓你提升，還有一句話更重要：沒有恢復就沒有提高。

疲勞并不是目的，疲勞之后的恢復才是目的，并且這種恢復還有一個名詞——超量恢復。

所謂超量恢復就是指運動后，身體機能不僅能恢復至運動前水平，還能超過訓練前水平，超出訓練前水平的恢復就代表運動能力的提高。

超量恢復圖示

訓練所導致的疲勞產(chǎn)生后，接下來就是恢復。然后才是超量恢復，沒有恢復作為基礎，超量恢復也就成了空中樓閣，恢復越充分越及時越有效，超量恢復的產(chǎn)生也就越明顯。

所以，認認真真做好跑后恢復是訓練必不可少的流程，跑后恢復不是可有可無，而是訓練的延續(xù)。

大眾跑者基本都了解通過拉伸、泡沫軸筋膜槍、洗澡、充足睡眠等方式進行恢復，事實上還有很多高科技恢復手段幫助運動員有效消除疲勞，促進恢復。

空氣壓力循環(huán)放松儀

這種放松設備是將四肢套入袖套中，袖套里有若干氣囊，然后空氣壓縮機往每一節(jié)段袖套中依次打氣，這樣就發(fā)揮了袖套對于肌肉的擠壓作用，一方面起到類似按摩作用，一方面促進血液循環(huán)。

超低溫冷療

超低溫冷療(Cryotherapy)是由冷敷發(fā)展而來，它一種將身體暴露在零下100°C至零下180°C的冷療艙中的方法，一般一次持續(xù)1-3分鐘，通過低溫氮氣導致的溫度驟降刺激體內(nèi)溫度感受器，以促進身體的血液循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)循環(huán)系統(tǒng)和能量供應系統(tǒng)的疲勞恢復，這是目前最為高端的恢復方式。

你不用擔心發(fā)生凍傷，這種恢復方式很安全。

漂浮倉

漂浮療法的概念最初是由神經(jīng)學家約翰·莉莉博士于20世紀50年代開發(fā)的，浮選療法源于浮力原理。

在水箱中裝滿了注入高濃度特制鹽水，從而使身體能夠獨立漂浮。

同時配合柔和的燈光和舒緩的音樂，在這種特殊物理環(huán)境下，可以充分緊張的肌肉、減輕炎癥反應，漂浮治療也是目前鍛煉后消除疲勞的高級方法，是不是看著就覺得很爽！

小結(jié)

科學技術的進步大大幫助大眾和運動員提升了運動表現(xiàn)，通過更多高科技的裝備、監(jiān)控測試手段以及恢復方式，我們不僅可以讓訓練中看不見的得以看見，更可有效改善訓練水平，真正體現(xiàn)科技訓練。

大眾也許不一定能實際接觸到很多高大上的黑科技，他們更多為精英選手所使用，但相信科學，科學訓練的理念一定不能丟。

借助跑表、跑鞋，跑者實際上也能很好地享受科技訓練所帶來的踏實和放心，科學訓練不是說訓練變得輕松，努力用心加上科學訓練，就能讓你付出的每一份努力，留下的每一滴汗水獲得最大回報！

你最想要體驗哪個黑科技？

你還知道哪些跑步黑科技，留言處分享

來源：慧跑

編輯：IPRdaily王穎          校對：IPRdaily縱橫君

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